Om me heen zie ik dat veel mensen verkouden of grieperig zijn en daarom deel ik graag wat wijsheden van Moeder Natuur om je weerstand te versterken. De natuur geeft ons namelijk precies wat we nodig hebben.
Laten we dus goed naar de natuur én onszelf luisteren.
De natuur als antibiotica
Iets heel interessants (vind ik zelf) zijn de fytonciden die bomen aan de lucht vrijgeven. Fytonciden zijn etherische oliën die de bomen o.a. beschermen tegen indringers.
Het leuke is dat deze heerlijke aardse geuren heel heilzaam zijn voor ons mensen. Het kalmeert niet alleen ons zenuwstelsel, maar geeft ook onze weerstand een enorme boost. De aanmaak van “natural killer cellen” worden bevorderd. Dit zijn cellen die verantwoordelijk zijn om o.a. ziekteverwekkers aan te vallen.
Het bijzondere is dat dit effect tot wel 30 dagen nawerkt, zelfs met maar als 15 minuten wandelen in het bos! Een hele mooie uitnodiging dus om gauw eens te gaan genieten van de herfst in het bos. Maar zoek vooral ook regelmatig bomen op bij jou om de hoek.
Maak bijvoorbeeld een mindful wandeling met deze gratis hefst wandelmeditatie. Van wandelen in gedachten naar wandelen met aandacht voor jezelf en de natuur.
Eet seizoensgroente voor een vitamine boost
De natuur is wijs en geeft op onze eigen bodem precies de voedingsstoffen die we nodig hebben. Ik las in een artikel dat o.a. broccoli en spinazie 55% meer vitamine C bevat in de herfst 1. Wow!
Daarnaast bevatten de oranje vruchten van dit seizoen, zoals wortel en pompoen, heel veel antioxidanten. Ook zeer welkom natuurlijk.
Drink helende kruidenthee
Het moment dat ik een verkoudheid voel opkomen, duik ik de tuin in voor wat kruiden. Mijn favoriete kruiden bij verkoudheid of griep zijn tijm, salie en laurier. Alledrie de kruiden versterken je immuunsysteem, zijn slijmoplossend waardoor je beter kunt ademen en verzachten keelpijn.
Deze kruiden zijn vaste planten voor in de tuin, maar je kunt het ook gedroogd kopen. Gebruik altijd biologische kruiden, zeker als je ze wil gebruiken voor hun helende eigenschappen.
Meditatie heeft een positief effect op je weerstand
Als je verkouden bent, dan heeft je lichaam rust nodig. Vind jij het weleens lastig om afspraken af te zeggen als je niet zo fit bent of “alleen maar verkouden” bent? Helaas is dat voor velen herkenbaar.
Luisteren naar jezelf en wat je nodig hebt, is altijd een goede reden.
Misschien voelt rust nemen sowieso weleens nutteloos, ook als je je fit voelt.
Maar rust is altijd nuttig, gun jezelf dat!
Ik geloof zelf ook heel erg in een holistische kijk naar onze gezondheid en mijn missie met Mindful Green is ook om hier positief aan bij te dragen. Er is bewezen dat de lichaam en geest connectie invloed heeft op het immuunsysteem en dat mediteren er juist een positief effect op heeft2.
Ik nam deze meditatie voor je op om jouw weerstand een boost te geven. Laat me je meenemen in een heerlijke visualisatie wandeling door het bos.
Meer meditaties? Met het Unimited Meditatie Pakket krijg je levenslang toegang tot álle meditatie in de Mindful Green app. Kom tot rust en volg de natuur, waar je ook bent.