Lang ben ik ervan overtuigd geweest dat mindfulness tegenstrijdig is aan manifesteren, gezien “niet streven” een van de kernprincipes is van mindfulness. Tot ik mij jaren geleden ging verdiepen in manifesteren en ontdekte dat het meer raakvlakken heeft dan ik dacht én dat mindfulness en manifesteren elkaar kunnen versterken…
In het kort: wat is manifesteren?
Voor mij is manifesteren een manier van leven waarin je je verlangen omzet in werkelijkheid. Een van mijn grootste inspirators over dit onderwerp is Willemijn Welten, o.a. met haar boeken.
De betekenis van mindfulness is leven met aandacht voor wat je ervaart in het huidige moment, zoals bewustzijn van je gedachten, emoties en sensaties. De kernprincipes van mindfulness zijn niet streven, vertrouwen, loslaten, niet oordelen, acceptatie, geduld, beginnersblik en dankbaarheid.
Lees ook: wat is mindfulness en hoe begin je ermee?
Innerlijk geluk
Waar veel mensen gauw toe geneigd zijn (waaronder ikzelf) is om in gedachten bezig te zijn met een beter moment in de toekomst. Voorbeelden zijn:
- Als ik vakantie heb, dan ben ik blij
- Als ik een romantische relatie heb, dan ben ik gelukkig
- Als ik straks meer tijd heb, dan ga ik gezond leven
- Als ik slanker ben, dan ben ik het waard
- Als ik een dure auto heb, dan ben ik succesvol
- Als ik een andere baan heb, dan…
De valkuil is dan dat je zoveel bezig bent met het streven naar dat moment, dat je leven zo aan je voorbij gaat en dat je vergeet te LEVEN en ervan te genieten. Mindfulness leert me bovendien dat innerlijke rust en innerlijk geluk onvoorwaardelijk is en dat dit in jezelf te vinden is.
De uitkomst loslaten
Toch ontdekte ik dat het bij manifesteren ook erg belangrijk is om je te distantiëren van de uitkomst, zodat je niet krampachtig vasthoudt aan hoe het uit zou moeten pakken. Laat daarom juist de uitkomst los en vertrouw op het proces en het universum. Net als in de natuur heeft alles zijn eigen tempo en ritme. Ook “loslaten” en “vertrouwen” zijn een van de zeven kernprincipes van mindfulness.
Vertrouw erop dat alles precies is zoals het moet zijn.
Leven in dit moment (en niet in de toekomst)
Ook al laat je de uitkomst los, dit betekent niet dat je niets hoeft te doen om je manifestatie te laten uitkomen. Vanuit een gevoel van vertrouwen voel je intuïtief aan welke stappen jij kunt zetten om dichterbij je manifestatie te komen, ookwel inspired action genoemd. Zet deze stappen met volle aandacht voor het proces. Alleen in het NU kun je:
- Actie ondernemen
- Intenties zetten
- Een uitgekomen manifestatie ervaren
- Leven!
Je trekt meer aan van wat je uitstraalt
Vanuit de wet van aantrekking wordt er geloofd dat hoe je denkt, hoe je je voelt en wat je uitstraalt, je daar meer van aantrekt. Hoe hoger en positiever de energie is die je uitstraalt (ookwel frequentie genoemd), hoe meer dit helpt bij je manifestatie.
Het doel van mindfulness is echter nooit om je emoties of gedachten te veranderen of te forceren, maar om er bewust van te zijn. Vaak is het gevolg van mindfulness alsnog dat je steeds meer positieve emoties en gedachten zult ervaren, maar het is nooit het doel. Ik geloof er dan ook heel erg in dat het belangrijk is om je gedachten en emoties er te laten zijn en deze niet weg te stoppen. Ze vinden namelijk altijd hun weg weer terug.
Soms zul je wellicht aanvoelen dat je (te lang) blijft hangen in een bepaalde gedachte of emotie (irritatie, teleurstelling, somberheid). Dan ben ik er zeker voorstander van om te ontdekken hoe je uit deze energie kunt stappen en hoe je je frequentie kunt verhogen.
Mindful tips om je frequentie te verhogen:
- Ga de natuur in voor bijvoorbeeld een mindful wandeling (lees deze blog met mindful wandel tips)
- Doe dingen die je plezier geven
- Schrijf elke dag op waar je je dankbaar voor voelt
- Mediteer en maak gebruik van positieve affirmaties
- Beweeg en zorg goed voor jezelf
- Glimlach naar jezelf in de spiegel en naar mensen die je tegenkomt
Ervaar de rustgevende kracht van mediteren met de natuur
Probeer de Mindful Green Meditatie app gratis. Kom helemaal tot rust en voel hoe je meegenomen wordt in natuurvisualisaties, wandelmeditaties en meer!
- Ervaar meer ontspanning, natuurverbinding en zelfliefde
- Kom uit je hoofd en verbind met jezelf
- Momentjes voor jezelf, ieder moment van de dag: waar je ook bent
Ieder moment opzegbaar
Dankbaarheid
Dankbaarheid is een belangrijk onderdeel van manifesteren (en van mindfulness). Door dankbaarheid te beoefenen, focus je op wat er wél is in je leven. Je zult merken dat er ook steeds meer dingen zijn om je dankbaar voor te voelen en dat je meer positieve dingen aantrekt in je leven.
Wat je aandacht geeft, dat groeit.
Mijn grote droom is een mooi plek om te wonen midden in de natuur. Ik focus daarom op waar ik mijn huisje en de plek waar ik nu woon dankbaar voor ben. Zo prikkel ik mijn hersenen om de positieve dingen te zien en voelen. Hierdoor trek ik automatisch meer positiviteit aan en manifesteer ik mijn droomplek.
Het ideale seizoen om te manifesteren
De lente is een periode van groei en vernieuwing. Dit is hét moment om groots te dromen en stappen te zetten in jouw mooiste leven.
Tip: Volg de Mindful Green lente challenge. Hierin laten we het oude los en verwelkomen het nieuwe, zaaien onze verlangens en laten deze diep wortelen. Start je proefperiode en volg de challenge “leven met de seizoenen” gratis!
