Heb jij veel zelfkritiek en ben je vaak streng voor jezelf? In deze blog leer je hoe je liever voor jezelf kunt zijn. Ik deel negen van mijn favoriete manieren en licht ze allemaal even kort toe. Deze hebben mij geholpen in mijn weg naar meer zelfliefde.
Mocht je het fijn vinden om te luisteren, over meer zelfliefde heb ik ook een podcast aflevering gemaakt.
1) Geef jezelf complimentjes
Een mooie manier om liever tegen jezelf te zijn is door jezelf complimentjes te geven. Doe dit bijvoorbeeld als je langs de spiegel loopt.
Je kunt onder andere een compliment geven over je uiterlijk, over waarin je bent gegroeid als persoon of het feit dat je liever tegen jezelf probeert te zijn.
Ik schreef over dit onderwerp in deze Instagram post:
2) Wees trots op jezelf
Trots zijn op jezelf, sluit ook mooi aan op de vorige tip. Door trots te zijn op jezelf, ga je in jezelf geloven en krijg je meer vertrouwen in jezelf. Er zijn meer dan genoeg redenen om trots op jezelf te zijn.
Ik ben trots op mezelf, omdat..
Lees ook: om deze 5 redenen mag jij nu trots zijn op jezelf
3) Wees niet (te) streng voor jezelf
Vaak zijn we nog strenger voor onszelf dan voor een ander. Over wat je anders had moeten doen of iets dat je van jezelf moet gaan doen.
Maak eens een lijstje met wat jij allemaal “moet” van jezelf.
Ik moet…
Maak deze zin af op vijf of zes manieren.
Vraag jezelf dan af: waarom?
Hierdoor kom je erachter welke overtuigingen jouw blokkeren of van wie je het moet. Creëer meer keuzevrijheid door “moeten” te vervangen met kunnen.
Als ik echt wil, kan ik…
Misschien kom je er hierdoor wel achter dat er wat dingen van jouw “moetenlijst” kunnen worden weggestreept.
4) Laat je perfectionisme los
Niemand is perfect, ik niet en jij ook niet. Jouw imperfecties horen bij jou: omarm ze.
5) Praat tegen jezelf zoals je zou praten tegen een geliefde
Als je jezelf bijvoorbeeld bekritiseert, kun je jezelf afvragen: wat zou ik nu zeggen tegen … als hij/zij dit zou vertellen?
Waarschijnlijk kom je erachter dat je dan met liefde of begrip zou reageren. En al helemaal niet met kritiek. Waarom doe je dit dan wel bij jezelf?
6) Je gedachten zijn geen waarheid
Dagelijks heb je misschien heel veel negatieve of beperkende gedachten over jezelf of over wat anderen van jou vinden.
Wees je bewust dat je je gedachten niet hoeft te geloven. Wat jij denkt zijn geen feiten. Neem ze dus niet te serieus.
Deze vragen van Byron Katie kunnen je hierbij helpen:
- Is het waar? (Ja of Nee)
- Kun je absoluut zeker weten dat het waar is? (Ja of Nee)
- Hoe reageer je of wat gebeurt er als je die gedachte gelooft?
- Wie zou je zijn zonder deze gedachten?
7) Neem tijd voor jezelf
Gun jezelf om wat me-time te nemen. Doe elke dag dingen die je gelukkig maken. Maak daarnaast ook tijd voor wat zelfzorg: neem rust, beweeg, zorg voor een goede nachtrust, ga naar buiten, geniet van een kopje thee, enzovoorts. Gun het jezelf!
8) Zeg “nee” tegen anderen
Soms zeg je “ja” tegen iemand, maar zeg je daarmee “nee” tegen jezelf. Natuurlijk wil je anderen graag helpen en daarmee hoef je niet te stoppen.
Maar vraag jezelf de volgende keer, als jou om hulp wordt gevraagd, of jij dit echt wil. Diegene zal jouw hulp vast niet willen, als die wist dat jij het nu niet wil. Eerlijkheid wordt sowieso vaak gewaardeerd.
9) Maak gebruik van affirmaties
Kies een positieve affirmatie en blijf deze herhalen. Je kunt het ergens opschrijven waar je hem vaak ziet. Bijvoorbeeld op de achtergrond van je telefoon of op de koelkast. Lees hem hardop voor of lees hem meerdere keren door. Voorbeelden zijn:
- Ik ben trots op wie ik ben
- Ik waardeer en houd van mezelf
- Ik accepteer mezelf zoals ik ben
- Ik geloof in mezelf
Tot slot hoop ik dat bovenstaande tips jou inspireren om liever te zijn voor jezelf. Wat is jouw favoriete manier, of heb je nog een tip? Laat het weten in de reacties!
