Eén van mijn favoriete geluiden is het gezang van vogels. En dat is geen toeval: in deze blog vertel ik je de voordelen van natuurgeluiden en hoe dat komt.
Natuurgeluiden kalmeren
Ten eerste zijn natuurgeluiden stress verlagend. Het heeft een sterk kalmerend effect, vooral als je gestrest bent. Daarnaast schijn je er beter door te slapen ☾
Concentratie en humeur neemt toe
Naast dat je lichaam dus meer tot rust komt, neemt je concentratie toe door naar natuurgeluiden te luisteren. Een goed idee voor als je thuis aan het werk moet! Daarnaast wordt je humeur tijdens het werk verbetert.
Hoe komt dat nou eigenlijk?
Door naar natuurgeluiden te luisteren, wordt ons vecht – en vluchtsysteem uitgeschakeld, dus ons parasympatische zenuwstelsel wordt geactiveerd. Hierdoor wordt onze hartslag en ademhaling vertraagt, wat tot gevolg heeft dat we gaan ontspannen.
Daarnaast zorgen natuurgeluiden voor naar buitengerichte aandacht, terwijl kunstmatige geluiden juist voor naar binnengerichte aandacht zorgen. Je denkt dus even niet aan al je problemen en dergelijke.
Sidenote: Het is heel persoonlijk welk natuurgeluid positief effect op jou heeft, dit heeft te maken met jouw ervaringen en voorkeuren.
Het allermeeste effect zul je ervaren als je daadwerkelijk gestrest bent. Maar het is natuurlijk altijd goed om even te ontspannen en natuurgeluiden helpen je een handje!
Soorten natuurgeluiden
In de 30 dagen challenge: Mindfulness met de natuur, zitten er verschillende opdrachten waarin je luistert naar natuurgeluiden. Heb jij deze challenge al gedownload? Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang direct:
Wat is jouw favoriete natuurgeluid? Laat het weten in de reacties! Hier een lijstje met voorbeelden:
- Golvende water
- Waterval
- Zoemende insecten
- Vogelgezang
- Regen
- Onweer
- Wind tussen de bomen
- Vuur (kampvuur, openhaard)
- Diergeluiden
Bronnen
Cassandra D. Gould van Praag, Sarah N. Garfinkel, Oliver Sparasci, Alex Mees, Andrew O. Philippides, Mark Ware, Cristina Ottaviani, Hugo D. Critchley. Mind-wandering and alterations to default mode network connectivity when listening to naturalistic versus artificial sounds. Scientific Reports, 2017; 7: 45273 nature.com/
Jesper J Alvarsson, Stefan Wiens, Mats E Nilsson. Stress Recovery during Exposure to Nature Sound and Environmental Noise. Int J Environ Res Public Health, 2010; NCBI
